如果你太瘦且想補(bǔ)身體，以下是一些可以幫助你增加體重和健康的食物：

　　1. 堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子是健康的脂肪源，可以幫助增加體重。你可以試試花生、杏仁、核桃、腰果、瓜子、南瓜子等。

　　2. 高蛋白食物：蛋白質(zhì)是重要的營養(yǎng)素，可以幫助增加肌肉質(zhì)量。你可以試試雞肉、魚、豆類、牛奶和乳制品等。

　　3. 堅(jiān)果黃油：堅(jiān)果黃油是健康的脂肪和蛋白質(zhì)來源，可以很容易地添加到你的飲食中。你可以將其涂在面包上或加入酸奶或沙拉中。

　　4. 健康油脂：飲食中的油脂可以提供能量和脂溶性維生素。你可以選擇橄欖油、亞麻籽油、芝麻油等健康油脂。

　　5. 碳水化合物：碳水化合物是主要的能量來源，也可以幫助增加體重。你可以選擇全麥面包、燕麥粥、米飯、面條、土豆等碳水化合物豐富的食物。

　　6. 蔬菜和水果：蔬菜和水果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和纖維，可以幫助保持健康。你可以選擇富含深色蔬菜和水果的食物，如菠菜、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、草莓、藍(lán)莓等。