蛋白質(zhì)是人體組織的重要構(gòu)成成分，包括肌肉、骨骼、韌帶等。在進(jìn)行肌肉訓(xùn)練的過(guò)程中，肌肉組織會(huì)受到一定的損傷和磨損，需要攝取足夠的蛋白質(zhì)來(lái)進(jìn)行修復(fù)和增長(zhǎng)。蛋白粉是一種高蛋白、低脂、低糖的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，可以提供肌肉合成所需的氨基酸，促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)和修復(fù)，同時(shí)也可以提高肌肉的代謝率，增加熱量消耗，幫助減脂。蛋白粉對(duì)于增肌有一定的作用。但是蛋白粉只是一種輔助營(yíng)養(yǎng)品，只有在有充足的肌肉刺激和整體營(yíng)養(yǎng)配合下才能發(fā)揮的效果。過(guò)量攝取蛋白質(zhì)也會(huì)對(duì)肝腎造成不良影響，應(yīng)適量攝取。
于增肌的作用)
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
