
材料:玉米2根、蓮藕1根、排骨500克、姜片5片、蔥段2節、料酒適量、鹽適量、水適量。
做法:
1. 玉米去皮后切成小段,蓮藕去皮后切成片,排骨洗凈備用。
2. 鍋中加入適量水,放入排骨,燒開后撇去浮沫。
3. 加入姜片、蔥段、料酒,再放入玉米和蓮藕,大火燒開后再轉小火燉煮30分鐘。
4. 加入適量鹽調味,燉煮時間再繼續20分鐘左右。
5. 最后關火,可以根據口味加入適量雞精或者味精。
小貼士:
1. 排骨要用滾水焯水,去除血水和臟東西,燉出來的湯更清爽美味。
2. 玉米和蓮藕的時間可以根據自己的口感適當調整。
3. 燉湯時注意火候,保持湯的清爽和營養。

香菇含有的酶類物質能分解食物中的大分子,幫助營養吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質形成,對骨質疏松、關節疼痛有預防效果。濕熱體質者建議減少花生用量,避免加重體內濕氣。
