運動員增重的方法有以下幾個：

　　1. 合理增加飲食攝入量：通過增加飲食攝入量，如適當增加蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養素的攝入量，來增加體重。

　　2. 增加訓練量：通過增加訓練量，如增加重量訓練、耐力訓練等來促進肌肉生長，從而增重。

　　3. 補充營養劑：通過補充營養劑，如蛋白粉、氨基酸等，來增加肌肉質量。

　　4. 保證充足的休息與睡眠：運動員在訓練的也需要保證充足的休息與睡眠。這有助于促進身體的恢復和生長。

　　5. 采取適當的飲食策略：運動員需要根據自身的身體情況采取適當的飲食策略，如連續進食、高蛋白飲食等，來增加體重。還需要注意保持飲食的平衡，避免過度進食導致肥胖。