建議如下：

　　1. 增加飲食量：每日正餐時(shí)可以適當(dāng)增加一點(diǎn)食物的攝入量，比如增加半碗米飯或多吃一點(diǎn)菜肴。

　　2. 多吃高熱量食物：如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、豆類(lèi)等，這些食物含有較高的熱量和蛋白質(zhì)，可以幫助增重。

　　3. 多吃高蛋白食物：蛋白質(zhì)是肌肉的主要組成部分，多吃高蛋白食物可以增加肌肉的體積。

　　4. 增加運(yùn)動(dòng)量：適量的鍛煉可以促進(jìn)食欲，增加食物的攝入量，并且可以增加肌肉的體積。

　　5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品：可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)品，如蛋白粉、維生素、礦物質(zhì)等，幫助增加體重。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品前咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的意見(jiàn)。