要增肥增高，飲食方面需要注意以下幾點：

　　1. 營養(yǎng)均衡：飲食應(yīng)該含有足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，以滿足身體的需要。

　　2. 高蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是肌肉和骨骼的基本組成部分，所以要多吃魚、肉、蛋、豆制品等高蛋白質(zhì)食物。

　　3. 多吃碳水化合物：碳水化合物是我們身體獲取能量的主要來源，所以要多吃米飯、面包、薯類等食物。

　　4. 均衡脂肪攝入：適量的脂肪對身體是有益的，但要選擇健康的脂肪，如橄欖油、魚油等。

　　5. 增加餐次：多吃幾餐，每天至少要吃三餐，可以適當(dāng)加餐。

　　6. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素和礦物質(zhì)，有益于身體健康。

　　7. 控制糖分?jǐn)z入：過量攝入糖分會導(dǎo)致肥胖，所以要適量控制糖分的攝入。

　　要增肥增高，飲食要注意均衡、多樣化、營養(yǎng)豐富。還要控制好飲食量和飲食習(xí)慣，保證身體能夠攝取到足夠的營養(yǎng)。