如果你是瘦子在鍛煉后越來越瘦，可能是因為你的鍛煉方式不對或者攝入的營養(yǎng)不足。
1. 增加食物攝入量：為了增加肌肉，你需要提高卡路里和蛋白質(zhì)的攝入量。嘗試增加每餐的食量或者增加餐次。
2. 多吃高蛋白質(zhì)食物：肌肉是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，所以攝入足夠的蛋白質(zhì)非常重要。多吃肉類、魚類、蛋類、豆類等高蛋白食物。
3. 鍛煉方式調(diào)整：如果你只做有氧運動（如跑步、騎車等），也許需要加入一些重量訓(xùn)練。通過增加重量和重復(fù)次數(shù)來刺激肌肉生長。這應(yīng)該與適當(dāng)?shù)男菹r間結(jié)合使用。
4. 增加能量攝入：如果你已經(jīng)在努力增加食物攝入量并且開始重量訓(xùn)練，但還是沒有改善，你可能需要增加你的總能量攝入量。
為了增加肌肉，你需要提高卡路里和蛋白質(zhì)的攝入量，增加重量訓(xùn)練，適當(dāng)調(diào)整鍛煉方式，并增加能量攝入。如果你遇到了障礙，可以考慮咨詢營養(yǎng)師或?qū)I(yè)的健身教練。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
