這取決于你的健身目的和個人情況。如果你想增加肌肉質(zhì)量和體積，增肌粉可能更適合你，因為它通常含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和其他必要的營養(yǎng)成分（如碳水化合物、氨基酸和維生素等）。但如果你只是想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白粉可能更適合你，因為它含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，而且通常不含太多其他營養(yǎng)成分。
你還應(yīng)該考慮自己的飲食習(xí)慣和攝入的營養(yǎng)成分是否足夠。如果你已經(jīng)攝入了足夠的蛋白質(zhì)和其他必要的營養(yǎng)成分，那么增肌粉或蛋白粉可能都不是必需的。在咨詢過專業(yè)的健身教練或營養(yǎng)師后，再決定使用什么樣的營養(yǎng)補(bǔ)充品。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
