對于想要增重的人來說，每天吃多少蛋白質(zhì)取決于他們的個人情況，如體重、身高、性別、年齡和活動水平。

　　建議每公斤體重攝入1.2到1.5克的蛋白質(zhì)。比如，如果一個人的體重是70公斤，那么每天攝入的蛋白質(zhì)量應(yīng)該在84到105克之間。

　　如果你在大量運動或進(jìn)行高強度訓(xùn)練，你可能需要更多的蛋白質(zhì)來幫助肌肉恢復(fù)和生長。建議咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生來確定適合你的蛋白質(zhì)攝入量。