
1. 針刺法:用小刀在牛肉表面劃幾刀,然后用牛肉針在表面扎數(shù)十個小孔,可以讓調(diào)味料更容易滲透,同時也讓牛肉更容易嫩化。
2. 熱水泡法:將牛肉放入開水中燙1-2分鐘,然后用冷水沖涼,這樣可以讓牛肉的表層蛋白質(zhì)變性,使肉質(zhì)更加嫩滑。
3. 用酸性調(diào)料腌制:用檸檬汁、醋、芥末等酸性調(diào)料來腌制牛肉,這些酸性物質(zhì)可以使牛肉中的蛋白質(zhì)變性,從而嫩化肉質(zhì)。
4. 加入面粉:在調(diào)味料中加入一定量的面粉,面粉中含有淀粉,可以吸收牛肉中的水分,使得肉質(zhì)更加嫩滑。
5. 用牛奶腌制:將牛肉浸泡在牛奶中腌制30分鐘左右,這樣可以使牛肉中的細(xì)胞膜破裂,水分和營養(yǎng)物質(zhì)更容易滲透,從而嫩化肉質(zhì)。

1.燉煮更鎖鮮,營養(yǎng)全釋放牛肉纖維粗,燉煮能軟化肉質(zhì),讓蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)更好吸收。推薦搭配彩椒或洋蔥,維生素C能促進(jìn)鐵吸收,營養(yǎng)翻倍!3.烤制增風(fēng)味,控油更健康烤牛肉能減少油脂,保留肉香,適合健身或控脂人群。
