1. 做深呼吸：當你感到緊張或心煩意亂時，可以嘗試做幾次深呼吸，慢慢吸氣，慢慢呼氣，以幫助你放松身心。

　　2. 鍛煉身體：適當?shù)倪\動可以幫助你釋放壓力，緩解身體內(nèi)緊張的情緒，并幫助你保持身體和心理上的平衡。

　　3. 學習冥想：冥想是一種通過集中注意力和呼吸來調(diào)整自己心態(tài)的練習。通過冥想可以讓你保持內(nèi)心平靜。

　　4. 找到調(diào)解情緒的方法：當你遇到不開心的事情時，不要直接發(fā)脾氣或者沉默不語。你可以嘗試找到一些調(diào)解情緒的方法，例如聽音樂、看電影，寫日記等等。

　　5. 學會放松：放松身心非常重要，你可以在工作或學習過程中，定時放松一下。休息、調(diào)整心態(tài)，回到z佳狀態(tài)。

　　6. 認識自己，接納自己：認識自己，理解自己，接納自己，這是保持平和心態(tài)的前提。愛自己，并且也要學會愛別人。

　　希望這些方法能夠幫助你維持心態(tài)平和，不急躁。