瘦子想要有效果，需要根據(jù)個(gè)人情況制定合理的健身計(jì)劃和飲食計(jì)劃，同時(shí)還需要堅(jiān)持長期的鍛煉和飲食控制。需要至少3個(gè)月的時(shí)間才能看到明顯的效果，但具體的效果還取決于個(gè)人的情況。建議瘦子可以咨詢專業(yè)的健身教練或營養(yǎng)師，制定個(gè)性化的計(jì)劃。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
