增肌需要攝取高蛋白質的面包，例如全麥面包、黑麥面包、燕麥面包等含有較高蛋白質和纖維素的面包。也可以選擇添加雞蛋、芝士、火雞等高蛋白質的食材自制面包。建議避免過多添加糖、油和淀粉等高熱量、低營養的成分。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
發布時間：2023-04-17 17:28:35
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