增重不增圍度需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.控制卡路里：增重需要攝入更多的卡路里，但是要避免攝入過多，以免引起脂肪堆積。

　　2.增加蛋白質(zhì)攝入量：增重需要增加肌肉質(zhì)量，而蛋白質(zhì)是肌肉生長的重要營養(yǎng)素。

　　3.做力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可促進(jìn)肌肉生長，增加肌肉質(zhì)量。

　　4.避免食用高糖、高脂肪食物：這些食物容易引起脂肪堆積，增加圍度。

　　5.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助減少脂肪存儲(chǔ)，增加肌肉質(zhì)量。

　　增重不增圍度需要科學(xué)合理的飲食和鍛煉計(jì)劃，并嚴(yán)格控制卡路里攝入量。