男士增肥需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.增加膳食攝入量：每餐增加主食、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量，使總能量攝入超過日常需求。

　　2.定時(shí)進(jìn)餐：規(guī)律進(jìn)餐，每天保證3餐加2-3個(gè)點(diǎn)心。

　　3.選擇高熱量、高蛋白、高營養(yǎng)食物：如肉、魚、蛋、奶、豆制品、堅(jiān)果等。

　　4.適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量：進(jìn)行力量訓(xùn)練，增加肌肉量。

　　5.保證充足睡眠：睡眠不足會影響身體代謝和消化。

　　6.多喝水：保證身體水分充足，有利于代謝和消化。

　　增重要堅(jiān)持科學(xué)的方法，不要盲目地大量進(jìn)食高嘌呤、高脂肪、高糖、高鹽食物，以免引發(fā)身體其他問題。建議男士在增重時(shí)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。