如果你總是出現負面情緒，可以嘗試以下方法：

　　1.找到問題的根源，思考為什么會出現負面情緒。

　　2.改變自己的思維方式，積極地看待事物，注重尋找積極方面。

　　3.調整自己的生活節奏，保持良好的生活習慣，如規律作息、健康飲食等。

　　4.多與他人交流，傾聽他人的想法和經歷，從中尋找啟示和正能量。

　　5.嘗試一些舒緩情緒的活動，如運動、聽音樂、閱讀等。

　　6.如果負面情緒過于強烈或持續時間過長，可以尋求專業幫助，如心理咨詢師或醫生。