健身增肌在早晨或晚上進行鍛煉。在早晨，人體的肌肉酸性代謝比較強，適合進行有氧運動；晚上則是人體激素水平較高的時期，適合進行重量訓練。在飯后一小時左右進行訓練也是比較合適的，這時身體吸收能量的效率更高。最適合的訓練時間還是要根據個人的習慣和身體情況來決定。