增肌過程中的蛋白質、碳水化合物的攝取可以通過飲食來補充，但是水果也是增肌的好選擇。以下是適合增肌的水果：

　　1.香蕉：香蕉搭配麥片或是面包可以作為早餐食用，還可以當作比薩餅的配料。

　　2.草莓：草莓是一種天然的抗氧化劑，對身體健康有很好的保健作用。

　　3.橙子：橙子含有大量的維生素C和食物纖維，可以促進肌肉的生長和修復。

　　4.藍莓：藍莓富含維生素、纖維和抗氧化劑，可以提高身體的代謝率。

　　5.菠蘿：菠蘿含有一種叫做溶菌酶的酵素，可以分解蛋白質，幫助消化，同時含有大量的維生素C和纖維。

　　水果不僅可以補充維生素和礦物質，還可以促進新陳代謝，幫助身體更好地吸收營養，增加肌肉的生長速度。