蛋白增肌粉在飯后30分鐘內(nèi)或者運(yùn)動(dòng)前30分鐘內(nèi)食用，以z大限度地提高肌肉合成速度。也可以在非飲食時(shí)間或飯后2-3小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。每人的需求不同，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議下制定個(gè)人化的膳食計(jì)劃。
煮銀耳湯建議在出鍋前10~15分鐘放冰糖，不要提早放進(jìn)去熬煮。1.避免影響銀耳出膠。2.防止口感發(fā)膩糊底。出鍋前10~15分鐘放，冰糖有充足的時(shí)間完全融化，甜度能均勻融進(jìn)湯和銀耳里，既不會(huì)干擾膠質(zhì)釋放，還能保持清甜不膩的口感，喝起來(lái)更舒服。
