心理健康的調(diào)節(jié)需要多方面的努力和注意，以下是一些方法：

　　1. 積極面對生活：學(xué)會樂觀、積極的看待生活中的問題、困難和挑戰(zhàn)，遇到困難時不要輕易放棄，相信自己能夠克服困難。

　　2. 學(xué)會自我調(diào)節(jié)：了解自己的情緒和需求，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，通過適當(dāng)?shù)姆绞骄徑庳?fù)面情緒，如運動、聽音樂、寫日記等。

　　3. 建立良好的社交關(guān)系：與家人、朋友建立良好的人際關(guān)系，分享自己的情感和經(jīng)驗，得到理解和支持。做到心靈溝通，學(xué)會傾聽和包容。

　　4. 建立適當(dāng)?shù)纳�活�?guī)律：建立健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律的飲食、睡眠、運動等，避免熬夜、暴飲暴食等不良習(xí)慣。

　　5. 尋求專業(yè)幫助：如果遇到心理問題，需要及時尋求專業(yè)心理咨詢和治療，幫助自己更好地了解和處理自己的情緒，提高自我認(rèn)知和自我管理能力。