以下是一些增加體重的健康方法：

　　1. 增加每日飲食攝入量：增加每日餐次或增加餐量，保證每天的卡路里攝入量大于消耗量。

　　2. 選擇高熱量，高營養的食物：如堅果、堅果醬、干果、牛奶、奶酪、雞蛋、肉類等。

　　3. 加入蛋白質粉或增肌粉：這些可以在一定程度上幫助增加肌肉，同時增加體重。

　　4. 健康飲食：避免高糖和高油脂食物，以免增加脂肪含量。

　　5. 增加體育鍛煉：通過增加運動強度和重量，增加肌肉質量。

　　6. 避免吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會影響身體的營養吸收，不利于增重。

　　7. 保證充足的睡眠：充足的睡眠可以提高身體的代謝率以及維持良好的身體狀態。