喝增肌粉的劑量應該根據個人的身體狀況和健康目標來決定。每次喝的劑量應該在15克到30克之間，每天喝的總量不應該超過60克。建議在飯后或訓練后喝，配合合適的運動和飲食，才能達到增肌的效果。建議咨詢專業醫生或教練，以了解具體的劑量和使用方法。