男生想要健康增肥，可以采取以下措施：

　　1. 攝入足夠的熱量：增加每天的食物攝入量，確保攝入的卡路里大于所需的日常攝入量。可以通過增加主食和蛋白質(zhì)的攝入量實(shí)現(xiàn)。

　　2. 增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是建立肌肉的基礎(chǔ)，增加肌肉質(zhì)量有助于增重。建議每天攝入至少1-1.5克/千克體重的蛋白質(zhì)。

　　3. 吃易消化的食物：易消化的食物可以幫助身體更好地吸收養(yǎng)分，例如雞肉、魚肉、雞蛋等。

　　4. 增加碳水化合物攝入量：碳水化合物是身體能量的重要來源，增加淀粉類食物，如米飯、面包、土豆等的攝入量。

　　5. 增加健康脂肪的攝入量：健康的脂肪可以提供身體所需的能量，并幫助吸收一些脂溶性維生素。例如，橄欖油、魚油等。

　　6. 運(yùn)動：增加肌肉質(zhì)量是增重的重要方法，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以幫助增加肌肉量。有氧運(yùn)動可以幫助保持心肺健康。

　　7. 規(guī)律生活：保持規(guī)律的睡眠和飲食習(xí)慣，有助于身體吸收養(yǎng)分，增加體重。