1. 堅持科學飲食：飲食習慣是易胖體質的主要原因之一，所以改變飲食習慣是關鍵。建議少食多餐，控制每餐的食量和熱量攝入，以蛋白質、蔬菜、水果、谷物為主，避免高糖、高脂食物。2. 增加運動量：運動可以加速新陳代謝，減少體內脂肪的儲存，改善易胖體質。建議每日進行有氧運動，如快走、跑步、騎車等，每次持續(xù)30分鐘以上。3. 調整作息時間：良好的作息有助于維持身體機能平衡，促進身體健康，改變易胖體質。建議保持固定的起床和就寢時間，睡眠時間控制在7-8小時。4. 減少壓力：壓力會引起身體分泌激素，影響身體新陳代謝，促進脂肪的儲存，增加易胖體質。建議進行適當?shù)男蓍e活動，如看書、聽音樂、做瑜伽等，減少壓力。5. 保持心情愉快：心情愉快可以促進身體健康，增加肌肉活力，改變易胖體質。建議多與家人、朋友交流，參加活動，享受生活。