建議在鍛煉前適量的攝入以下食物，可以幫助增肌：1.高蛋白食品：例如雞蛋、魚肉、牛肉、豆制品等，能夠提供身體所需的蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉合成。2.碳水化合物：例如燕麥、全麥面包、香蕉等，能夠提供身體所需的能量，為肌肉提供動力。3.堅(jiān)果和種子：例如核桃、杏仁、芝麻等，富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)肌肉力量。總體來說，需要根據(jù)自己的身體情況和鍛煉目標(biāo)來選擇適合的食物。同時，要注意飲食搭配合理，不要過量或過度依賴某種食物。
發(fā)布時間：2023-03-06 17:42:13
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