女性腹部脂肪厚主要是由于生活方式不健康、飲食不良、缺乏運動等因素引起的，因此要減掉腹部脂肪，需要從以下幾個方面入手：1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分、高鹽分的食物攝入，盡量選擇低脂、低熱量、高纖維的食物，例如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩、爬樓梯等，每周至少進行3-4次，每次至少30分鐘。3. 增加肌肉量：通過進行力量訓練，增加肌肉量可以提高新陳代謝率，幫助燃燒更多脂肪。4. 控制壓力：壓力會導致體內激素失衡，促進腹部脂肪的積累，因此要注意控制壓力，保持心情舒暢。5. 養成良好的生活習慣：保持充足的睡眠時間、不熬夜、不吸煙、限制飲酒等。綜上所述，要減掉女人腹部脂肪厚，需要做到全方位的調整和改善，才能夠達到良好的效果。