一般來說，長胖需要比減肥時間要長。由于人體各項指標不同，需要長胖的時間也隨之不同，一般需要3-6個月，也有可能更長，比如完全按照飲食營養和體育鍛煉的方式，在半年到一年的時間里面會有明顯的胖的變化，但總的來說，飲食營養計劃和健身計劃越詳細，長胖的時間就會越短。