長期睡眠不好對身體有很多危害，患者會容易在第二天的時候出現周身乏力，精神狀態比較萎靡，注意力不集中，記憶力減退。導致代謝紊亂，產生焦慮、抑郁情緒，引起胃腸功能紊亂，尤其是引起中老年人的高血壓。建議保持自然的心態，對緩解失眠有幫助。調節失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時喝杯熱牛奶，可以洗個熱水澡或者泡一泡腳，對睡眠百利而無一害，對調節失眠有很好的幫助。