
無花果蓮藕排骨湯的做法如下:
材料:
- 500克豬排骨
- 2個無花果
- 1根蓮藕
- 適量姜片
- 適量蔥段
- 適量鹽
- 適量胡椒粉
步驟:
1. 將豬排骨洗凈,放入開水中焯水,去除血水和雜質(zhì)后撈出備用。
2. 蓮藕去皮,切成塊狀;無花果切成厚片。
3. 取一個燉鍋,加入適量清水,放入豬排骨、蓮藕塊、無花果片、姜片和蔥段。
4. 將燉鍋放在火上,大火煮沸,撇去浮沫后轉(zhuǎn)小火慢燉1-2小時,直至湯汁濃郁。
5. 最后加入適量鹽和胡椒粉調(diào)味,煮開后即可關(guān)火。
溫馨提示:
- 燉的時間可以根據(jù)個人口感來調(diào)整,喜歡湯汁濃郁的可以多燉一會兒。
- 可以根據(jù)個人口味加入其他調(diào)料,如蒜末、香菜等。
- 無花果和蓮藕在準(zhǔn)備時要注意先去皮洗凈,以免影響口感。

香菇含有的酶類物質(zhì)能分解食物中的大分子,幫助營養(yǎng)吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質(zhì)形成,對骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛有預(yù)防效果。濕熱體質(zhì)者建議減少花生用量,避免加重體內(nèi)濕氣。
