10歲小孩脾胃不好需要合理的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

　　1. 保持規(guī)律的飲食時(shí)間：確保孩子每天有固定的飲食時(shí)間，定時(shí)用餐，避免過(guò)度饑餓或暴飲暴食。

　　2. 飲食均衡：孩子每餐應(yīng)包含主食、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和適量的脂肪。避免食用過(guò)多油膩、辛辣、刺激性食物，如煎炸食品、辣椒等。

　　3. 細(xì)嚼慢咽：鼓勵(lì)孩子慢慢咀嚼食物，充分混合口腔中的唾液，有助于食物的消化和吸收。

　　4. 適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。建議孩子每天參與適度的戶外活動(dòng)，如跑步、游泳、騎車等。

　　5. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：保證孩子有充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。減少使用電子設(shè)備的時(shí)間，并提倡坐直、不暴飲暴食等健康習(xí)慣。

　　6. 避免過(guò)度依賴藥物：除非獲得醫(yī)生的建議，不要給孩子過(guò)多的消化藥物。應(yīng)盡量通過(guò)飲食、生活調(diào)整來(lái)調(diào)理脾胃。

　　7. 適量補(bǔ)充益生菌：如果孩子的脾胃問(wèn)題與消化系統(tǒng)的菌群失衡有關(guān)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充益生菌。

　　如果孩子的脾胃問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)存在，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況給出更準(zhǔn)確的建議和治療方案。