如果吃蔬菜水果后依然便秘，可以嘗試以下方法來(lái)緩解便秘問(wèn)題：

　　1. 增加水分?jǐn)z入：喝足夠的水有助于軟化大便，每天至少要喝8杯水。

　　2. 高纖維飲食：增加膳食纖維攝入可以增加腸道蠕動(dòng)，幫助食物順利通過(guò)消化系統(tǒng)。蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物、豆類(lèi)和堅(jiān)果都是良好的纖維來(lái)源。

　　3. 運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化和排便。

　　4. 避免過(guò)度使用瀉藥：長(zhǎng)期過(guò)度使用瀉藥可能導(dǎo)致依賴(lài)，并對(duì)腸道健康造成負(fù)面影響。

　　5. 規(guī)律排便：每天在固定的時(shí)間盡量去廁所排便，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣有助于減少便秘問(wèn)題。

　　如果以上方法無(wú)法緩解便秘問(wèn)題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)營(yíng)養(yǎng)師尋求進(jìn)一步的建議和治療。