對腸胃好的食物包括：

　　1. 燕麥：富含纖維，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　2. 酸奶：含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡。

　　3. 蔬菜：如胡蘿卜、菠菜、西蘭花等，富含纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動。

　　4. 全谷物：如全麥面包、糙米等，富含纖維，有助于增加大腸內益菌。

　　5. 魚類：如鮭魚、鱈魚等，富含Omega-3脂肪酸，可減少炎癥反應，對腸胃健康有益。

　　6. 薏米：具有清熱利濕、健脾養胃的作用，對于腸胃不適有一定緩解作用。

　　7. 雞蛋：含有高質量蛋白質和豐富維生素，可以提供營養支持。

　　對腸胃好的水果包括：

　　1. 香蕉：富含鉀，有助于緩解便秘和胃腸道不適。

　　2. 蘋果：富含鞣酸和纖維，有助于促進腸胃蠕動和消化。

　　3. 橙子：含有豐富的維生素C和纖維素，有助于促進腸道蠕動。

　　4. 梨：富含纖維和水分，有助于緩解便秘和提供水分。

　　5. 西瓜：含有大量的水分和纖維，有助于保持腸道濕潤和通暢。

　　6. 藍莓：富含抗氧化物和纖維，有助于促進腸道健康。

　　7. 葡萄：富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動。

　　個人的腸胃狀況和體質可能會有所不同，因此在選擇食物和水果時，根據個人的實際情況進行適宜的選擇。如果存在腸胃問題，建議在醫生或營養師的指導下進行飲食調整。