至陰至寒的食物主要包括以下幾種：

　　1. 寒性水果：草莓、西瓜、梨、柚子等。

　　2. 寒性蔬菜：豆芽、菠菜、莧菜、冬瓜、黃瓜等。

　　3. 寒性海鮮：螃蟹、蝦、蚌、海帶、紫菜等。

　　4. 寒性食用油：植物油中的花生油、菜籽油等。

　　5. 寒性調料：薄荷、薰衣草、綠茶等。

　　6. 寒性堅果：松子、葵花籽、核桃等。

　　7. 寒性清涼飲料：冰淇淋、冰飲料、冷飲等。

　　由于食物的性質因個體而異，不同的人對于寒性食物的耐受能力也有所不同，因此建議根據自身體質和氣候環境來選擇合適的食物。過量食用寒性食物可能導致腹瀉、腹痛等不適癥狀，所以適量食用為宜。