腸胃消化不好的人在運(yùn)動(dòng)前避免進(jìn)食大量食物，避免高脂肪和高纖維的食物，選擇容易消化的食物和飲料，避免飲用含咖啡因和碳酸飲料。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加消化道的活動(dòng)性，有助于改善腸胃消化功能。跑步等中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可以增加胃腸道血流量，提高胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的運(yùn)動(dòng)和吸收。如果腸胃消化功能異常嚴(yán)重，在運(yùn)動(dòng)前咨詢(xún)醫(yī)生。
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選對(duì)“好吸收”的食物想讓腸胃吸收變好，第一步得從“吃”下手。2.給腸胃“松松綁”，養(yǎng)成規(guī)律作息腸胃吸收差，很多時(shí)候是“累”出來(lái)的。3.適當(dāng)“動(dòng)起來(lái)”，激活腸胃動(dòng)力別以為吸收差只能靠“吃補(bǔ)”，運(yùn)動(dòng)也是關(guān)鍵！
