如果腸胃不好，吃完飯就拉肚子，可以采取以下措施進(jìn)行緩解：

　　1. 飲食注意：避免食用過油、辛辣、刺激性食物，以及含有咖啡因和酒精的飲料。盡量選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、水煮蔬菜等。

　　2. 分餐次進(jìn)食：將一天的飯量分為多次進(jìn)食，減輕對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)。每次進(jìn)食時(shí)，盡量少量多餐，避免暴飲暴食。

　　3. 細(xì)嚼慢咽：充分咀嚼食物，慢慢吞咽，有助于減少對(duì)胃腸的刺激，緩解消化不良。

　　4. 合理膳食搭配：盡量均衡攝取蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免單一食物過多或單一營(yíng)養(yǎng)素不均衡。

　　5. 飲食規(guī)律：盡量保持規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間，避免過度饑餓或過度飽食。定時(shí)定量的進(jìn)食有助于腸胃的消化吸收功能。

　　6. 飲水充足：保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于腸胃蠕動(dòng)和消化功能。

　　7. 注意休息：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作或過度疲勞，充足的休息有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　如果以上方法仍無法改善癥狀或癥狀加重，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。