海米是富含鈣的食物之一，補鈣的方法是將海米用清水洗凈后，加入煮粥、燉湯或炒菜中食用。這樣可以保持海米的營養(yǎng)成分，并且增加鈣的攝入量。海米也可以作為補充鈣的零食，直接食用。不過海米富含鹽分，所以需要在食用時適量控制鹽的攝入量。海米搭配富含維生素D的食物，如魚類、豆制品等，可以促進鈣的吸收。