對于腸胃不好的人來說，早餐應盡量選擇清淡、易于消化的食物。以下是一些適合腸胃不好的人吃的早餐選擇：

　　1. 稀粥：用米或雜糧煮成稀粥，可以加入一些易于消化的蔬菜或粥類配料，如南瓜、胡蘿卜、山藥等。

　　2. 小米粥：小米富含蛋白質和纖維，易于消化，有助于穩定腸胃功能。

　　3. 面食：可以選擇吃一些面食，如面條或包子，但選擇用全麥面粉或糙米制作的面食。

　　4. 蛋類：蛋類是優質蛋白質的來源，可以選擇蒸雞蛋或柔軟的煮蛋。

　　5. 水果：選擇一些容易消化的水果，如香蕉、蘋果或橙子，可以提供一些維生素和纖維。

　　6. 溫和的牛奶或豆漿：選擇低脂的牛奶或豆漿，這些易于消化的蛋白質來源可以給你提供能量。

　　避免過于油膩、辛辣、刺激性和高糖的食物，也要根據個人的腸胃狀況選擇合適的食物。咨詢醫生或專業營養師的建議，制定適合個人的飲食計劃。