如果腸胃不好，應盡量避免食用油炸、辛辣、刺激性食物，以及高脂肪、高糖、高纖維的食物。以下是一些適合腸胃不好的零食建議：

　　1. 軟糯的水果：如熟透的香蕉、蘋果泥、煮熟的梨等，富含纖維和維生素。

　　2. 溫和的餅干：如無脂全麥餅干、消化餅干等，可作為零食選擇，但要注意不要吃過多。

　　3. 低脂乳制品：如優格、低脂牛奶、脫脂奶酪等，可提供蛋白質和鈣質。

　　4. 干燥水果和堅果：如無添加糖的蔓越莓、葡萄干、杏仁、核桃等，富含纖維和健康脂肪。

　　5. 清淡的蔬菜：如胡蘿卜條、黃瓜片等，可作為低熱量的零食，同時補充維生素和纖維。

　　6. 無添加劑的酸奶：如無糖或低糖的酸奶，有利于腸道健康。

　　每個人的腸胃狀況不同，所以選擇適合自己的零食時要根據個人情況進行選擇，并盡量避免過量食用零食。如果嚴重的消化問題，請咨詢醫生的建議。