男人腸胃不好常常拉肚子可以通過食療來緩解癥狀。以下是一些食療的建議：

　　1. 煮粥：將白米或糙米煮成粥，可以加入一些蔬菜和瘦肉，如雞胸肉或瘦豬肉。這樣的粥容易消化，不會給腸胃造成負擔。

　　2. 少油少脂肪的食物：避免油膩和油炸食物，盡量選擇清淡的烹調方式，如蒸、煮或燉。

　　3. 多食蔬果：增加膳食纖維攝入量，可以選擇一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，如胡蘿卜、芹菜、蘋果和香蕉等。

　　4. 多喝水：保持充足的飲水量能夠促進腸胃蠕動，幫助消化和排便。

　　5. 避免刺激性食物：避免辛辣、酸甜、油炸等刺激性食物，以免刺激腸胃，加重癥狀。

　　6. 分餐制：每餐食量不宜過大，可以分成幾次進食，減輕對腸胃的負擔。

　　7. 注意飲食習慣：避免飲食不規律、吃太快或吃得過多，養成良好的飲食習慣，定時定量進食。

　　8. 忌煙酒咖啡：煙酒和咖啡等刺激性物質會對腸胃產生不良影響，盡量戒煙、戒酒并減少咖啡的攝入。

　　如果腸胃問題嚴重或持續，建議咨詢醫生并進行進一步的檢查和治療。