
材料:
豬排骨300克;玉米1根;蓮藕100克;香菇適量;姜片適量;鹽適量;清水適量。
步驟:
1.將豬排骨放入滾水中焯水,去掉浮沫后撈出備用;
2.玉米洗凈去皮,切成段;蓮藕洗凈去皮,切成薄片;香菇洗凈備用;
3.將燉盅或者燉鍋放入姜片和清水,放入排骨、玉米、蓮藕和香菇,加蓋燉煮1小時;
4.加入適量鹽調(diào)味即可。
小貼士:
1.水可根據(jù)自己口感自行添加,但煮出的湯應該是濃稠的,有點黏稠的口感;
2.燉盅或者燉鍋可根據(jù)自己家庭情況而定,一般情況下,鍋比較容易掌控火候;
3.食用時可根據(jù)自己的口味加入適量胡椒粉或者其他調(diào)味品。

香菇含有的酶類物質(zhì)能分解食物中的大分子,幫助營養(yǎng)吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質(zhì)形成,對骨質(zhì)疏松、關節(jié)疼痛有預防效果。濕熱體質(zhì)者建議減少花生用量,避免加重體內(nèi)濕氣。
