以下粉末狀食品或藥物喝了具有通便效果：

　　1. 豆奶粉：豆奶粉中含有豐富的植物蛋白、維生素、膳食纖維等多種營養素，其中的膳食纖維有助于潤腸通便，加快體內垃圾的排出。

　　2. 枯草桿菌二聯活菌顆粒：這是一種益生菌制劑，主要成分是枯草桿菌、維生素C、維生素B1、維生素B2等，可以調節腸道菌群，改善腸道功能，從而緩解便秘癥狀。但這并非直接沖泡的粉末，而是需要用水沖服的顆粒劑。

　　還可以喝番瀉葉粉，它也能夠起到通便的效果。但番瀉葉粉屬于刺激性瀉藥，不宜長期大量服用，否則可能會產生依賴性并導致結腸黑變病。

　　以上推薦僅供參考，并不能替代專業醫療建議。在選擇通便產品時，咨詢醫生或藥師的建議，以確保選擇適合自己的產品并正確使用。保持良好的生活習慣和飲食結構也是預防便秘的重要措施。