腸道不好并非絕對不能吃香蕉，要不要吃需要結合自身腸道狀態、香蕉的成熟度判斷，大部分情況只要選對就可以吃。

　　1. 如果本身腸道敏感性高、經常腹瀉，或是正處于急性腸炎、腸易激綜合征腹瀉發作期，確實不建議吃香蕉。尤其是生青香蕉和冰香蕉，生香蕉含有大量鞣酸，熟香蕉本身的膳食纖維和小分子糖也會促進腸道蠕動，很容易加重腹瀉的癥狀。

　　2. 對于腸道蠕動不足、長期受便秘困擾的腸道不好人群來說，反而適合吃熟透的香蕉。完全成熟的香蕉里富含果膠和可溶性膳食纖維，能夠吸水軟化糞便、促進腸道蠕動，幫助改善便秘，每天吃1根中等大小的就有不錯的效果。

　　3. 腸道不好的人吃香蕉要注意細節：選表皮微微帶褐色斑點、完全成熟的香蕉，不要吃發硬發澀的未成熟青香蕉，吃的時候要放至常溫，不要直接吃剛從冰箱拿出來的冰香蕉，控制好量一般每天最多1根，要是本身一吃香蕉就肚子不舒服，那就不要勉強吃，換其他溫和的水果就好。