對多數(shù)輕度功能性大便不通暢，喝蜂蜜水有一定輔助緩解作用，但無法改善器質(zhì)性病變引發(fā)的便秘，也不能替代正規(guī)治療。

　　1. 蜂蜜能輔助通便的原理很明確，它含有大量人體無法完全吸收的果糖，未被吸收的果糖會在腸道內(nèi)形成高滲透壓，留住更多水分軟化干硬糞便，同時還能刺激腸道蠕動，對于喝水少、膳食纖維攝入不足引發(fā)的一過性便秘，改善效果比較明顯。

　　2. 并不是所有大便不通暢都能靠喝蜂蜜水改善，如果是比較嚴(yán)重的頑固性便秘，或者是腸道息肉、**、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病引發(fā)的大便不通暢，喝蜂蜜水基本起不到作用；另外果糖不耐受敏感人群喝蜂蜜水后拉肚子，屬于腸道受刺激的不良反應(yīng)，并不是正常通便效果，糖尿病人也不建議靠濃蜂蜜水通便，避免造成血糖大幅波動。

　　3. 想要發(fā)揮蜂蜜水的輔助通便效果，也要注意正確的飲用方式：用40℃以下的溫水沖調(diào)，不要用開水，避免破壞蜂蜜中的活性物質(zhì)降低效果，不要沖得太濃，淡蜂蜜水即可，一般早上空腹飲用的輔助效果更好；通便不能只依賴蜂蜜水，平時還要保證充足膳食纖維攝入、多喝水、適量運(yùn)動，長期大便不通暢一定要及時就醫(yī)排查病因，不要硬扛。