脾胃不好的人可以選擇一些易于消化、滋養(yǎng)脾胃的雜糧，以下是一些推薦的雜糧：

　　1. 小米：小米能夠提高脾胃的消化功能，有助于緩解脾胃不好的癥狀。可以煮粥或煮成米飯食用。

　　2. 糯米：糯米質(zhì)地軟糯，容易消化吸收。可以煮成糯米飯或煮粥，搭配一些易于消化的食材，如白蘿卜、南瓜等。

　　3. 紅豆：紅豆有助于調(diào)和脾胃功能，有益于消化和排毒。可以煮成紅豆粥或加入其他食材一起煮。

　　4. 綠豆：綠豆具有清熱解毒、利水消腫的作用，適合脾胃虛寒的人士食用。可以煮成綠豆粥，或與其他食材一起煮。

　　5. 黑米：黑米富含纖維和維生素，有益于脾胃健康。可以煮成黑米粥或加入其他食材一起煮。

　　建議根據(jù)自身情況選擇適合自己的雜糧，并搭配一些易于消化的食材，如熟地黃、山藥、白蘿卜等，以促進(jìn)脾胃的健康。還要注意飲食的細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食和過(guò)度饑餓。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)。