對(duì)于血糖高和胃不好的人來(lái)說(shuō)，他們應(yīng)該選擇低血糖指數(shù)和容易消化的食物來(lái)養(yǎng)胃，包括：

　　1. 粗糧：可以選擇高纖維的粗糧，如燕麥、糙米等，可以緩解胃部不適感，并控制血糖升高。

　　2. 魚(yú)類(lèi)：富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，如鱈魚(yú)、鮭魚(yú)等，有助于修復(fù)胃黏膜和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　3. 蔬菜：選擇容易消化的蔬菜，如南瓜、胡蘿卜等，富含維生素和纖維素，有助于胃腸道健康。

　　4. 水果：選擇低糖、高纖維的水果，如蘋(píng)果、橙子等，可以提供營(yíng)養(yǎng)并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　5. 高蛋白食物：適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、蛋白等，有助于胃部修復(fù)和提供能量。

　　血糖高和胃不好的人還應(yīng)該避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以及高糖食物，如糖果、甜點(diǎn)等，這些食物可能加重胃部不適感和血糖波動(dòng)。咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，制定適合個(gè)體情況的飲食計(jì)劃。