對(duì)于排便順暢的朋友來(lái)講，上廁所大便是一瞬間很輕松的事情。但是對(duì)于排便不暢的朋友，蹲個(gè)廁所恨不得天荒地老，再也出不來(lái)了，起來(lái)吧感覺(jué)沒(méi)有拉盡，不起來(lái)了腰酸腿麻。真的是很痛苦的煎熬，今天我們就來(lái)分享排便不盡老放屁，腸道不愛(ài)動(dòng)，可能是食物沒(méi)有吃對(duì)!

　　長(zhǎng)期存在排便不盡可能是腸道有慢性炎癥，或者是功能紊亂等因素有關(guān)，建議先及時(shí)就診看下，明確病因后對(duì)癥治療。如果是飲食因素或者短期內(nèi)消化不良導(dǎo)致的，需要及時(shí)調(diào)整飲食搭配，配合鍛煉和運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快，老放屁跟腸道內(nèi)有殘留的大便異常發(fā)酵等因素有關(guān)。

　　減少肉類(lèi)油膩，辛辣刺激性食物等的攝入，日常如果每頓都吃的很多，就會(huì)有食物積存在腸道中，來(lái)不及推送。腸道的消化負(fù)擔(dān)增加，蠕動(dòng)也會(huì)變慢，造成排便不盡產(chǎn)氣過(guò)多。飲食盡量清淡易消化，多吃富含膳食纖維的食材，新鮮的水果，蔬菜等有助于形成對(duì)腸道的刺激，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排便也會(huì)排出消化道多余的氣體。

　　有的朋友腸胃不好，脹氣不消化或者大便難下有腹脹。那么養(yǎng)護(hù)腸胃吃水蘇糖就很不錯(cuò)，讓腸道內(nèi)益生菌生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。