很多人把芋頭當(dāng)做是刮油機(jī)，也有朋友說芋頭是堿性食物要多吃。芋頭在剛下來的季節(jié)，直接洗干凈蒸煮即可。根據(jù)個(gè)人的喜好，也可以加上一點(diǎn)白糖來提味。更重要的是，芋頭里面豐富的膳食纖維，是幫助清理腸道垃圾毒素的好物。

　　芋頭作為清腸食物，跟里面的膳食纖維有關(guān)，加上芋頭也是脂肪含量少，熱量非常低的，吃了芋頭有飽腹感，也會(huì)減少其他的主食類的攝入，對(duì)控制身材也是非常有利的。

　　吃芋頭加點(diǎn)紅薯，那簡(jiǎn)直就是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合了，熬粥放兩種，或者直接把芋頭和紅薯蒸熟，壓成餅，蒸了吃或者炸成餅都可以，都是可以幫助清理腸道，悄悄刮油的。

　　平時(shí)腸胃不好的朋友，適當(dāng)增加膳食纖維，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。