常吃銀耳幫助養胃嗎？加一物，很養腸胃！
2021-11-01 13:56:44
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銀耳幫助促進腸胃蠕動，有排毒的好處
1、銀耳里面有大量的膳食纖維和天然膠質，到達腸道內是幫助滋養腸道，促進腸道蠕動來及時推送腸道內的大便的排出，讓體內的毒素也隨之排出，減少反復吸收毒素的可能。同時，銀耳的膳食纖維多，熱量低，也會降低對脂肪的吸收利用。
2、銀耳一直被當成是滋補的菌類，特別是燉湯的做法，先泡發后，在做粥或者燉湯的時候，加入銀耳。煮銀耳的過程中會慢慢釋放出果膠，讓湯品軟軟糯糯，搭配蓮子，小米，大棗，山藥等，都是養腸胃的，潤燥清腸，適合經常食用。
為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。