韭菜會稍微多一些

　　1、芹菜是根莖類的蔬菜，也有不少肉眼可見的粗纖維，菜筋。但是兩種都不是粗纖維蔬菜。韭菜每100克韭菜含纖維素1.5克，芹菜是百克里面含量1.4克，都不符合百克2克的標(biāo)準(zhǔn)。

　　2、吃芹菜和韭菜都非常耐嚼，可以鍛煉咀嚼肌和牙齒。兩種蔬菜也都是補(bǔ)充粗纖維的好食材，豐富的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動，有助于保持大便通暢，減少致癌有毒物質(zhì)在腸道滯留和反復(fù)吸收的機(jī)會。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。