抗餓

　　1、說到抗餓的話題，大家可能馬上就想到了飽腹感。讓腸胃發(fā)出信號我已經(jīng)飽了，不能再進食了，那么就是抗餓的表現(xiàn)。膳食纖維的比喻一般有草團子，吸水海綿等等，也就是說吃了膳食纖維豐富的食物到達腸胃后，迅速吸收體內(nèi)的水分，膨脹幾倍的體積，腸胃道也會擴張產(chǎn)生飽腹感，減少進食。

　　2、吃了膳食纖維的食材后，在消化道內(nèi)與水結(jié)合后就會像凝膠狀的，延緩食物中葡萄糖的吸收。同時膳食纖維也是幾乎不含熱量，和不被人體消化吸收的存在，所以，吃了膳食纖維不會擔心發(fā)胖同時也很抗餓。

　　想要補充膳食纖維，日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，除了膳食纖維粉，也可以直接服用水溶性膳食纖維--水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，人更輕松。